Kettlebells maşk kömegi.Çaýhana maşklarynyň peýdalary köplenç myşsa massasyny artdyrmak, güýç güýçlendirmek we fiziki utgaşmagy gowulandyrmagy öz içine alýar..Etmezçiligi, süýt kislotasynyň ýygnanmagyna, myşsalaryň dartylmagyna we baglaryň dartylmagyna sebäp bolup biler.
1. Peýdalary: 1.Muskul gurluşy: Çaýhana maşklarynda, ýag we semremek zerurlygy bolan adamlar üçin has amatly ýag çalşygyny, myşsalaryň gurluşyny çaltlaşdyryp bilersiňiz.
2. Güýçlendirmek: Çüýşeler çoýundan ýasalýar we adatça agramy uludyr.Yzygiderli maşk etmek elleriňizi güýçlendirip biler.
3. Bedeniň utgaşdyrylyşyny gowulandyryň: Maşk wagtynda oňat duruş saklamak, beden gurluşynyň tertipleşdirilmegine kömek edýär, şonuň üçin bedeniň utgaşdyrylyşyny we çeýeligini hem gowulaşdyryp biler.
2. adetmezçilikleri:
1. Süýt kislotasynyň toplanmagy: Eger türgenleşigi aşa köp alsaňyz, myşsanyň aşa köpelmegine, süýt kislotasynyň ýygnanmagyna we agyry we agyry ýaly alamatlara sebäp bolup biler.
2. Muskulyň dartylmagy: Maşkdan öň doly taýýar däl bolsaňyz, maşklar wagtynda myşsalar güýçli gysylyp, şikes ýetip biler.
3. Baglanyşygyň dartylmagy: Esasan, bagyň daşyndan çykyp bilýänligi sebäpli, ýerli çişmä, gögermä, agyrylara, çäkli işjeňlige sebäp bolar.
Aboveokardakylardan başga-da peýdalary güýçlendirilen immuniteti, kemçilikleri bilek bogunlaryna zeper ýetmegi öz içine alýar.Çaýhana maşklarynyň nädogry maşklaryň we bedene gereksiz şikesleriň öňüni almak üçin hünärmenleriň ýolbaşçylygynda amala aşyrylmagy maslahat berilýär.
Iş wagty: Iýun-30-2023