Tirsek bogunlary adam bedeniniň iň agyr böleklerinden biridir, zeper ýetirmek aňsat däl, ýöne köplenç adamlary maşk edýär, tirsek bogunlaryny saklamak üçin tirsek garawullaryny ulanar.Esasanam basketbol, badminton, woleýbol, tennis we beýleki açyk sport görnüşleri bilen meşgullanmak, köplenç tirsegiň goragy şekilini görüp biler.
Köp sport we çäreler tirsek bilen aýrylmaz baglanyşyklydyr, sebäbi tirsek şikeslenmeýär, şonuň üçin köp adam tirsegiň bogunyny goramakdan ýüz öwürer, ýöne tirsek zaýalanan ýaly görünse, dikeltmek kyn, iň köp ýaýranlaryň arasynda tirsek ştammy.Sportda tirsek ýassyklaryny geýmek tirsek bogunlaryna belli bir gorag täsirini ýetirýär, şonuň üçin sport tirsek ýassyklary sportuň dürli görnüşlerinde giňden ulanylýar.
Ilki bilen, sport tirsegini goramagyň roly Türgenleşýän wagtyňyz tirsek garawulyny tirsek bogunyna goýýarlar.Tirsek garawuly, adatça, elastik pagta we mata bilen goldanýandygy sebäpli, tirsegiň bogun we gaty zatlaryň arasyndaky çaknyşygyň täsirini ýeňip biler we tirsek bogunyny gorap biler.
- 1. Basyş beriň we çişmegi azaldyň Köplenç woleýbol, tennis adamlary bilmeli, köplenç arkada oýnamaly, tirsek agyrýar, çişip biler, bu "tennis tirsegi" diýilýär.Şonuň üçin maşk edende tirsek agyry bolsa, tirsegiňize basyş bermek we çişmek duýgusyny azaltmak üçin tirsek ýassyklaryny getirmek iň gowusydyr.Sport tirsek ýassyklaryny geýmek, tirsegiň bogunlarynyň töweregindäki myşsalara durnukly we durnukly täsir edýär we sportda aşa köp ulanylýandygy sebäpli tirsegiň dartylmagynyň öňüni alýar.
- 2. Çalt dikeltmek üçin çäreleri çäklendiriň
Iki, tirsegiň goragy eliň işleýşinde belli bir päsgelçilik roluny oýnap biler.Tirsek şikeslenen bolsa, ýokary güýçli el maşklaryny duruzmaly.Tirsek ýassyklary geýmek tirsek bogunlarynyň işjeňligini belli bir derejede çäklendirip biler, şeýlelik bilen ýaralanan bölegi dynç alyp biler, gaýtadan ýaralanmazlygy we işjeňligi has çalt dikeltmegine kömek edip biler.
Iş wagty: 11-2023-nji maý