Kettlebell dambbelliň ýa-da erkin agramly dambbelliň bir görnüşidir.Tegelek bazasy we egri tutawajy bar.Uzakdan tutawaçly top ýaly bolup görünýär.Myşsalaryňyzyň her dýuýmyny bombalap biler.
Görnüşi sebäpli iňlisler oňa “çäýnek” diýip at berdiler.“Çäýnegi” görmek üçin bölünen söz “suwuklygy alawyň üstünde gaýnatmak ýa-da gyzdyrmak üçin ulanylýan demir gap” manysyny berýär.Bu söz ýene-de nemesçe “katilaz” sözüne gaýdyp gelýär, sözme-söz çuň küýzäni ýa-da tabagy aňladýar. Arka tarapdaky jaň hem gaty ýerliklidir.Bu jaňyň sesi.“Çäýnegiň” manysy bir ýere jemlenen iki söz.Kettlebells Russiýada döräpdir, rus dilinde kettlebells sözi: гиря “girýa” diýilýär.
Çäýnek Russiýada döräpdir.300-400 ýyl ozal rus agramydy we ahyrsoňy maşk etmek üçin hem peýdalydygy ýüze çykaryldy.Şeýlelik bilen söweş taýpasy ony fitnes guraly hökmünde ulandy we çäreleri we ýaryşlary gurady.1913-nji ýylda iň köp satylan “Gerkules” fitnes magazineurnaly ony köpçüligiň öňünde ýagy azaldýan gural hökmünde görkezdi.Köp ösüşden soň, kettlebell komiteti 1985-nji ýylda döredildi we resmi taýdan ýaryş düzgünleri bilen resmi sport çäresine öwrüldi.Häzirki wagtda fitnes meýdançasynda erkin güýç enjamlarynyň aýrylmaz üçünji görnüşine öwrüldi.Onuň gymmaty myşsalaryň çydamlylygy, myşsalaryň güýji, partlaýjy güýji, kardiorespirator çydamlylygy, çeýeligi, myşsa gipertrofiýasy we ýagyň ýitmeginde öz beýanyny tapýar.
Hakyky çäýnekler çoýun demirden ýa-da polatdan ýasalýar we bu obýekti ilkinji gezek göreniňizde we ilkinji gezek tälim alanyňyzda haýran galdyrar.
Çaýhanalar, dambbelller we barbelller üç sany esasy tälim jaňy hökmünde bellidir, ýöne äýnekleriň soňky ikisinden düýpgöter tapawutly zatlardygy äşgärdir.Dambbelller we barbelller deňagramly we utgaşdyrylan diýen ýaly, ikisinde-de sanlyja partlaýjy hereket bar: bökmek, arassalamak we gysmak, elinden almak we bu hereketler gysga wagtlyk ýaraglary yzarlamaga synanyşýar we energiýa tygşytlaýjy we gysga iş tälimini alýar mümkin boldugyçaDambbelllerden we barbelllerden tapawutlylykda, çäýnek agyrlyk merkezi düýbünden deňagramsyz gurluş bolan eliň daşynda.
Iş wagty: Noýabr-18-2022