Ilki bilen, sagdyn garyn 1-nji tapgyry bilen maşk etmegiň roly näme, tutuş beden maşklary tutuş bedene maşk edip biler, esasan garyn, bilek, egin, aşaky aýak maşklary, bedeniň görnüşini we agramyny üýtgetmek üçin ulanylyp bilner, a horlanmagyň gowy täsiri. 、 2, ...
Güýç taýýarlygy fitnes üçin eýýäm zerurdyr. Bu myşsalarymyzy berkitmäge we süňklerimizi goramaga kömek edip biler Güýç taýýarlygy barada aýdylanda, her kim derrew dambbell hakda pikir edýär. Häzirki wagtda iň köp ýaýran sport zalynyň ýeke agramly dambbellleri. Bu gün men ...
Çaýhana täliminiň artykmaçlyklary we kemçilikleri, ony okanyňyzdan soň düşünersiňiz. Kettlebells, bedenimiziň myşsa güýjüni, çydamlylygyny, deňagramlylygyny we çeýeligini çalt ýokarlandyrmaga kömek edip biljek umumy fitnes enjamydyr. Dambbelller bilen deňeşdirilende, t ...
1-nji ädim Dogry ululygy saýlaň. Gaoga topunyň diametri 45 sm, 55 sm, 65 sm, 75 sm. Saýlamagyň iň giň ýaýran usuly, budlaryňyza pola paralel ýoga topunda oturmakdyr. Dyz bilen dyzyň arasyndaky burç 90 dereje bolmaly, erkekler c ...
Bir öwrenje haýsy dambbell ulanmaly? Täzelikler agyr dambbellleri saýlamalymy? Haýsy dambbelller täze başlanlar üçin amatly? Güýç taýýarlygy üçin ýönekeý enjam hökmünde dambbelller bedeniň ähli ýerleriniň myşsalaryny diýen ýaly ýerine ýetirip biler. Beýleki enjamlar bilen deňeşdirilende dambbel ...
Çaýhana täliminiň peýdalary we wezipeleri haýsylar? Köp fitnes enjamlarynyň arasynda kettlebell meşhur bolmadyk kiçi fitnes enjamlarynyň bir görnüşidir. Durmuşda köp adam çäýnekleriň peýdalaryny we wezipelerini bilenok. Geliň, kettl-iň peýdalaryny we wezipelerini paýlaşalyň ...
Kettlebells maşk kömegi. Çaýhana maşklarynyň peýdalary köplenç myşsa massasyny artdyrmak, güýç güýçlendirmek we fiziki utgaşmagy gowulandyrmagy öz içine alýar. .Etmezçiligi, süýt kislotasynyň ýygnanmagyna, myşsalaryň dartylmagyna we baglaryň dartylmagyna sebäp bolup biler. 1. ...
1. Düşegiň çeýeligine serediň. Gaoga matasyny saýlanyňyzda, basyşa garşylygyň ýoga bilen meşgullanmak zerurlyklaryny kanagatlandyryp biljekdigini ýa-da ýokdugyny görkezmek üçin ýoga matasyny başam barmagyňyz we görkeziji barmagyňyz bilen gysyp bilersiňiz. Prak wagtynda bogunlaryňyzy we süňkleriňizi goraýan çeýe ýoga matasyny saýlaň ...
Ogaoga dynç almak, çeýeligi ýokarlandyrmak, myşsalary we süňkleri güýçlendirmek we başgalar ýaly köp peýdasy bolan örän meşhur maşkdyr. Ogaoga matasy ýoga praktikasy üçin aýrylmaz enjamdyr. Dogry ýoga matasyny saýlamak effektlere möhüm täsir edýär ...
Kiçijik pyýada ýörelgesi, öýde aerobika maşklary üçin amatly, adatça söwda ýörelgesinden has kiçi we öý şertlerinde ulanmak üçin amatly fitnes enjamydyr. Kiçijik pyýada ýörelgesini ulanmak adamlara aerobiki maşklary ýerine ýetirmäge, kardiopulmoner funksiýasyny güýçlendirip biler, pr ...
Pyýada ýörelgesine hyzmat etmegiň usullary 1. Önümi arassalamazdan ýa-da goldamazdan ozal, pyýada ýörelgesiniň elektrik üpjünçiligini aýryň. Işleýän tagtany we kemer ýagyny hepdede azyndan bir gezek barlaň. 2, hakyky ulanylyş ýygylygyna görä, dogry mukdarda işlediň ...
Dambbell saýlanyňyzda göz öňünde tutmaly birnäçe tarap bar 1. Agramy saýlamak: Dambbellleriň agramy fiziki güýjüne we hakyky zerurlyklaryna görä saýlanmalydyr. Täze başlanlar, adatça ýeňil agramlardan başlaýarlar we kem-kemden gurýarlar. Eger eýýäm bar bolsa ...