Täze gelen muti-funksiýa Tizligi sazlamak 1-20km / sag pyýada ýörelgäniň bukjasy 15,6 ″ reňkli HD ekran sport zalynda öýde ulanmak üçin pyýada zolagy

Pyýada ýörelgesini ulanmaga başlanlar, aşakdaky meselelere üns bermelidirler: okuwdan öň bir zat iýiň: agyz beklemek sport ganazlygyna sebäp bolýar, maşk etmezden ozal bir käse suw içýär ýa-da banan iýýär, güýçli maşk edip bilersiňiz, ýöne donuz ýaly gereksiz iýmitleri iýmäň. Şeýlelik bilen, pyýada ýörelgesini nädip dogry ulanmaly?

1, çalt başlangyç re modeimini saýlaň: gowy ylgaýjy programmalar toplumyny belleýär, işledeniňizde diňe görkezmelere görä maglumatlary giriziň, "ýagy azaltmak tertibi", "ýürek we öýken funksiýasy" ýaly dürli maşk usullaryny saýlap bilersiňiz. "," dyrmaşma tertibi "," tötänleýin re modeim "we ş.m. Olaryň arasynda çalt başlangyç tertibi, täze başlanlar üçin amatly bolan maşk intensiwligini islendik wagt sazlap biler.

2, bedeniň ýagdaýyna üns beriň: ylgaýan kemeriň ortasynda durmak, oturgyjyň üstünde aňsat ädimiň öňünde gaty uzak durmak, gaty daşa zyňmak aňsat, elbetde gaçmaň.

3. Pyýada ýöremäge başlaň: Pyýada tizliginden sagatda 4-6 km başlamak we ýuwaş-ýuwaşdan ylgamaklyga geçmek maslahat berilýär. Mundan başga-da, çalt ýöremek energiýa bilen üpjün etmek üçin ýagdan has köp peýdalanyp biler we ýagy azaltmak täsiri has gowudyr.

4, ýuwaş-ýuwaşdan duruň: öňe gitmäge synanyşsaňyzam, beden henizem ýerinde saklanýar, bu beýnini birneme bulaşdyrýar, şonuň üçin pyýada ýörelgesinden başy aýlanyp, tizligi kem-kemden peseltmez.